Vítám Vás na stránce Cvičení:
Naleznete zde Cvičení, Mantry a Básničky pro potěchu duše....
Toto není návod ani recept jak na to, jsou to jen běžná doporučení. Přesto pokud se rozhodnete doma cvičit přečtěte si následující text.
A pokud už jste se rozhodli že budete cvičit, cvičte každý den, upozorněte na tu změnu vaši rodinu, jen tak si zajistíte že vás nikdo nebude během cvičení rušit.
Alespoň 10 až 15 minut času nejlépe každý den. Dále vyvětranou, nejlépe klidnou, přiměřeně teplou místnost. Cvičíme v pohodlném, volném oblečení, nejlepší jsou přírodní materiály. Připravíme si podložku nebo např. jedenkrát přeloženou deku. Trpělivost. Nenásilí a neubližování (i ve vztahu k sobě) patří k základním principům jógy. Cvičíme nalačno, ne dříve než dvě hodiny po lehkém nebo tři hodiny po vydatnějším jídle. Před praktikováním je vhodné odložit brýle a hodinky.
Věk nerozhoduje, jógu mohou praktikovat i lidé zdravotně oslabení, jestliže si vyberou vhodné cviky. V případě pochybností by se zájemce měl poradit se svým lékařem.
Je lépe cvičit méně a pravidelně nežli více a nesoustavně. Vaše sestava nemusí mít mnoho prvků, ale měla by být vyvážená, např. pokud cvičíte pozici v předklonu, měla by následovat i pozice v záklonu.
Velmi vhodné bývá cvičit ráno ještě před snídaní. Další možností je cvičit odpoledne nebo večer před večeří, případně před spaním. Vysloveně aktivační cvičení jako druhou část pavanmuktásan nebo tygří protažení jsou vhodnější ráno než těsně před spaním. Je dobré cvičit v určitou pravidelnou dobu, protože se v navyklém čase vytváří příznivé vyladění. Dokonce mi moje cvičenky říkají že jejich tělíčko to už vyžaduje a na cvičení se doslova těší.
Jóga není pro moderního člověka útěkem od světa, ale prostředkem, jak lépe čelit jeho nárokům. Jedním z podstatných rysů jógy je dobré vnímání sebe sama. Jestliže po cvičení cítíte osvěžení a klid, cvičili jste dobře.
Začínejte nejprve několika základníma cvikama ze série SARVA HITTA ASÁN než se pustíte do náročnějších pozic. Každý člověk je jiný a každý potřebuje jinou přípravu podle tělesné kondice, také různě dlouhou dobu ke zvládnutí jednotlivých pozic.
SARVA znamená všechno, HITTA znamená co prospívá. (pozice prospěšné všemu a všem) Může je opravdu cvičit každý, mladý i starý, zdravý i nemocný. Pomáhají překonat ztuhlost vazů, šlach a kloubů, podporují lepší prokrvení těla, pracují systematicky se svaly a posilují jej. Uvádějí do rovnováhy tělo, mysl i duši. Přinášejí pocit celkové tělesné pohody.
Někomu úplně stačí cvičit právě výše jmenované Sarva Hitta ásany, pro jejich blahodárné účinky, které pocítíte už hned od samého začátku cvičení.
Nejlépe je cvičit pod dohledem cvičitele, z důvodu případných otázek ohledně provedení cviku. Někomu zase dělá dobře cvičení v kolektivu a to vám právě můžeme nabídnout na našem cvičení.
Jak působí jóga na naše tělo?
Praktikování jógy přináší okamžitý i dlouhotrvající užitek pro tělo i pro mysl. Harmonizuje a postupně spojuje fyzickou, duševní i duchovní stránku člověka. Navíc cvičení jógy způsobuje, že se začneme trvale cítit dobře. Jednoduše se nám lépe "přebývá" v našem uvolněném, pohyblivém těle, cítíme se schopnější, volnější, vyrovnanější. Tento pocit je dlouhodobý.
ÓM SHANTI (buďte v míru se sebou, i s ostatními)